po przerwie

tez jestem po przerwie i zaczynam podobny cykl metka 1-4 30mg ed prop 1-4 100mg e2d 5-8 150mg e2d na odblok 1-5dni clomid 100mg d i do konca po 50mg ed.. W ost tygodniu kretka laczona z 20g glukozy. Po cyklu booster tescia, ZMA i hepatil. Podczas cyklu oprocz diety, ktora masz Alfa Lipoic Acid i do kazdej tab metki 2 kap Essentiale Forte lub [...]

Witam Wszystkich po przerwie !!! Zamierzam kontynuować moje zapiski i niebawem troszkę uzupełnić brakujący czas! Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku!!!

Dzieki za odpowiedź. Co do posiłków to nie pisałem że używam tylko tłuszczy roślinnych. Do smarzenia np. jajecznicy :) olej z pestek winogron, także myślę że to jest zgodne z tywoją sugestią. Co do ziemniaków zgadza się muszą odejść na dobre nie tylko przy redukcji, po nich czyję się zawsze jak balon :) a kiedy ćwiczyłem wcześniej wogóle przez [...]

ja bym dał cell pump i dobry trening mi poszło 15kg po nim. Ale w połowie to było odrabianie strat po przerwie

3 dniowe splity to kiepski pomysł i staż tutaj wiele nie wnosi bo zaczynasz po przerwie. Zróbcie FBW 6-8 tygodniu przynajmniej, doskonalcie technike, jak dieta i regeneracja będą dobre to i efekty będą.

[...] 1cm roznicy :> tu masz foty do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/drwycior__W_domu_tez_mozna%2E%2E%2E_nowe_foty_str%2E_6%2C10%2C11%2C13%2C15-t543943.html Ps. Pol roku po przerwie licz, to nie jest start od zera, widzisz to ja po kilku latach przerwy w 3 miechy dobilem do ~44 w ramieniu (okolo 3 cm w przod) ;]. Ale tak czy siak wazne, ze sie [...]

[...] miała kolejną szansę na zdobycie bramki. Z narożnika pola karnego dośrodkowywał Vuković. Piłka trafiła do Włodarczyka znajdującego się przed bramką Kieszka (zastąpił on po przerwie między słupkami Sarnata). Napastnik gospodarzy uderzył futbolówkę głową w taki sposób, że odbiła się ona od murawy i zmierzała nieuchronnie do siatki ponad [...]

[...] gdy mam przykładowo trening czwartkowy 4x20 min na zwiększających się zakresach(nie będę rozpisywał całości bo po co) na 5 min odpoczynku pomiędzy dwudziestkami,po przerwie zazwyczaj już jest koniec z efektem termogenezy lub pojawia się pod koniec dystansu.I za każdym razem kiedy następuje zwolnienie tempa na treningu termogeneza ustaje [...]

[...] to mój 3 Trening. B:5,5,5,5,5,5=30 A5:5,5,5,5,5,5=30 A2:5,5,5,5,5,5=30 C3:5,5,5,5,5,5=30 E2:5,5,5,5,5,5=30 F:7,7,7,7=28 G:26,26,26,26=104 H:11,11,11,11,11,11=66 K2:17,17,17=51 Czas Trwania: 39 minuty. * Trening po przerwie, podciąganie poszło dosyć męcząco, będzie cięzko na kolejnych treningach, ręce wymęczone, waga na dzień dzisiejszy to 62kg.

Nie masz zyciowej formy powiadasz heh oj jestes za skromny chlopie po przerwie twoja sylwetka prezentuje sie jeszcze lepiej pamietam Twoje tematy z przed lat heh myslalem ze juz nie da sie poprawic Twoich nog ale widze ze jeszcze bardziej je do.j**ales forma jest mega od paru dobrych lat pozdrawiam i oby tak dalej duzo zdrowia!!! Zmieniony przez - [...]

zgadza sie Anglia , po przerwie od silowni pol roku czy rok jezeli sie wraca i kiedys sie jakis poziom prezentowalo i czlowiek mniej wiecej jest ogarniety jak jesc i trenowac to wchodzic na bombe odrazu imo glupota , lepiej 2-3 miesiace pojechac na sucho,naprawde mozna szybko odrobic wiele miesa i przy pierwszej stagnacji wjazd na bombe, pozdro [...]

Dzieki wszystkim za włączenie powiadomek ;-) Dziś pierwszy dzien na siłowni po przerwie a wiec mały rozruch TRENING 1.Podciaganie szorokich chwytem (nachwyt) 12/10/8 2.Podciaganie wąsko neutralny chwyt 8/6/6 3.Pompki 20/20/20 4.Wyciskanie sztangi płasko 10/10/10/10 5.Prostowanie nóg na maszynie 20/16/14/12 6.Uginanie nóg na maszynie 20/16/14/12 [...]

Śnieg za oknem...zmęczenie... same doły... ale trzeba się zmotywować. Ważne jest jednak trzymanie umiarkowanego poziomu sprawnosci fizycznej, bo po przerwie zimowej ciezko sie wziac do roboty..wiem to po sobie. Dlatego tez wykonuję aeroby min 3 razy w tygodniu, mimo,ze jestem w okresie budowania masy.

Dobra walka. Czekam na kolejne z Kowalkiewicz. Dobra Lagman vs Mańkowski. Mańkowski wielka niewiadoma, bo po przerwie wraca.

w sensie chcesz od razu sie sprawdzić na zkończenie planu? czy chcesz sobie zrobić przerwę i po przerwie zobacyć jaki msz rekord? a Armstronga możesz sprawdzić, wielu miało po nim pozytywne odczucia

W zasadzie aby uzyskać tu pomoc niezbędna jest ankieta w "zanim zadasz pytanie". 1. Zależy czego. Ale po dece to cloma bym przegryzł. 2. Nie ma sensu po przerwie od razu walić koksu. Rozkręć się na suplach doczytaj o koksie później pomyśl. 3. Nie ma sensu brać 6 strzałów winstrolu. Raz że mało a dwa że samo wino nie ma sensu. Jeżeli [...]

Trzeba poznać swój organizm w miarę możliwości... Ja jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 76kg później nawet do 110kg dochodziłem, ale wszystko to nauka :) Lubie na sobie sprawdzać różne rozwiązania itp teraz wróciłem po przerwie i jedno co wiem to, że trzeba napier**** żeby urosło:D

Ja wracam powoli po przerwie do boksu:P

To zależy od tego na ile jesteś w stanie dokładać ciągle z treningu na trening. Bo jeśli wracasz po przerwie i czujesz, że jesteś w stanie dokładać jakąś wartość z treningu na trening to tak rób natomiast to musisz robić przy jakiejś stałej liczbie powtórzeń. Bo jak na jednym treningu zrobisz 10 powt z 30kg a na kolejnym 6 z 32,5kg to nie ma tu [...]

Odświeżam temat, bo nie chce zakładać nowego chociaż patrząc na pierwszą stronę to wstyd :P Fotki robione tydzien temu ponad, po przerwie od treningów (przerwa 2 tygodnie - wakacje) i ponad 2-3 miesiące przerwy od diety, jedyne posilki jakieś ogarniete jadlem okolotreningowo. Teraz robie mase, pozwalam sobie na sporo bo jem swoje 5 posilkow [...]